產後塑身衣 產後瘦身
產後瘦身有成的隋棠日前出席健身中心代言活動，秀出明顯的馬甲線，堪稱最有說服力的代言人。隋棠甜蜜分享：「我是夫管嚴！老公對我的飲食嚴格控管，算是我產後瘦身成功的大功臣。」同時，她也大方與女性分享健康減重技巧。
1 產後採「階段性目標」減重法
懷孕時為養胎並沒有特別忌口的隋棠共胖13公斤，她說：「我對『養胎不養肉』滿汗顏，胖了比醫師預期得多，但孕婦保持愉快的心情最重要，不要去想體重的事！」
隋棠分享，產後瘦身從做完月子後才開始，坐月子時補充營養、餵奶都對後續瘦身極有幫助，「因為餵奶大概掉了7～8公斤！」隋棠補充。
2 「藥球」做簡易核心訓練
3 練出腹肌靠仰臥起坐
除了上健身房重訓，隋棠會透過仰臥起坐維持腹部線條。她說：「做仰臥起坐時不一定要整個躺平再起身，只要往後微躺、有感覺腹部痠痛就可以，重點是起身時要停留2～3秒，重複20次並做三套。
4 「體態」比「體重」更重要
隋棠分享，目前體重在50～51間擺盪，體脂肪為21，現在的她並不會在意體重，反而會透過照鏡子端詳自己的身材線條，只要有越來越好、越來越緊實即可，迷思體重反而會讓壓力變大。
除了運動外，飲食也是成功瘦身關鍵，隋棠分享她的瘦身菜單。
5 少澱粉、少油炸、高蛋白
隋棠說，維持身材需要持之以恆的耐心、三餐都要督促自己！她進一步指出，堅守飲食均衡，不吃肉的她會從魚肉攝取蛋白質。澱粉部分會以糙米飯、五穀米取代白米及麵包。
6 健身前、後飲食
健身前不吃太飽，但一定要吃一點東西；運動完則以高蛋白飲食為主，包括魚排、蛋、半片全麥吐司、水果......等，「把握『澱粉少、蛋白多、蔬果多』口訣，就能健康瘦身。」隋棠表示。
7 不吃零食
家裡完全沒有零食的隋棠分享，因為受到老公嚴格控管，在家都不會吃零食，最近一次吃零食是兒子Max的米餅！
8 大量喝水、補充營養水
平時會自己攜帶水壺的隋棠，飲料以黑豆水、紅豆水、溫水為主，補充水分能增加代謝力。
著迷塑
參考資料:http://istyle.ltn.com.tw/article/3425/2
Orignal From: 成功減下13公斤 隋棠正式公開產後瘦身8大重點
產後瘦身有成的隋棠日前出席健身中心代言活動，秀出明顯的馬甲線，堪稱最有說服力的代言人。隋棠甜蜜分享：「我是夫管嚴！老公對我的飲食嚴格控管，算是我產後瘦身成功的大功臣。」同時，她也大方與女性分享健康減重技巧。
1 產後採「階段性目標」減重法
懷孕時為養胎並沒有特別忌口的隋棠共胖13公斤，她說：「我對『養胎不養肉』滿汗顏，胖了比醫師預期得多，但孕婦保持愉快的心情最重要，不要去想體重的事！」
隋棠分享，產後瘦身從做完月子後才開始，坐月子時補充營養、餵奶都對後續瘦身極有幫助，「因為餵奶大概掉了7～8公斤！」隋棠補充。
2 「藥球」做簡易核心訓練
3 練出腹肌靠仰臥起坐
除了上健身房重訓，隋棠會透過仰臥起坐維持腹部線條。她說：「做仰臥起坐時不一定要整個躺平再起身，只要往後微躺、有感覺腹部痠痛就可以，重點是起身時要停留2～3秒，重複20次並做三套。
4 「體態」比「體重」更重要
隋棠分享，目前體重在50～51間擺盪，體脂肪為21，現在的她並不會在意體重，反而會透過照鏡子端詳自己的身材線條，只要有越來越好、越來越緊實即可，迷思體重反而會讓壓力變大。
除了運動外，飲食也是成功瘦身關鍵，隋棠分享她的瘦身菜單。
5 少澱粉、少油炸、高蛋白
隋棠說，維持身材需要持之以恆的耐心、三餐都要督促自己！她進一步指出，堅守飲食均衡，不吃肉的她會從魚肉攝取蛋白質。澱粉部分會以糙米飯、五穀米取代白米及麵包。
6 健身前、後飲食
健身前不吃太飽，但一定要吃一點東西；運動完則以高蛋白飲食為主，包括魚排、蛋、半片全麥吐司、水果......等，「把握『澱粉少、蛋白多、蔬果多』口訣，就能健康瘦身。」隋棠表示。
7 不吃零食
家裡完全沒有零食的隋棠分享，因為受到老公嚴格控管，在家都不會吃零食，最近一次吃零食是兒子Max的米餅！
8 大量喝水、補充營養水
平時會自己攜帶水壺的隋棠，飲料以黑豆水、紅豆水、溫水為主，補充水分能增加代謝力。
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參考資料:http://istyle.ltn.com.tw/article/3425/2
Orignal From: 成功減下13公斤 隋棠正式公開產後瘦身8大重點
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