產後6個月身材神恢復！林可彤「外食三餐」超詳盡激瘦吃法公開了！

產後塑身衣    產後減肥   束腹

去年升格當媽媽後的林可彤，依然超有毅力，經常在FB上跟粉絲分享產後運動，目前產後半年，身材已經恢復大半，除了積極運動，「吃」也是非常重要的一環！這次接受iStyle專訪，分享她三餐、外食吃法，營養健康又能瘦！

瘦身飲食要會「挑」
林可彤之前曾分享，瘦身七分靠飲食，三分靠運動，不管再怎麼努力運動，吃還是減肥成功與否的決定性關鍵。去年（2017）9月生下兒子，目前依然親餵中，「我很多朋友餵母奶瘦很快，但我覺得我沒有很快，還是靠每個月減一公斤，慢慢瘦下來。」
因為哺乳要兼顧營養，會挑東西吃，盡量口味清淡，太甜的水果像是西瓜、哈密瓜都不吃，不喝含糖飲料，牛奶也不能喝太多，脂肪含量很高，喝多容易會變胖；無法割捨的拿鐵不能加糖，一天只喝一杯，但不一定天天都喝，一週喝個3~4天。

外食選擇
產前包括懷孕時期，會自己下廚做菜，但現在照顧孩子與兼顧工作，很難有時間煮。工作時吃便當也會挑，盡量選健康一點的，白飯換成五穀飯，肉類可能是松阪豬、鹹水雞或是肉片，像是某些便當店的招牌飯，就是水煮的豬肉片。

外食盡量以「煮法不繁複」為原則，像是沙茶炒牛肉，就多了沙茶這個易胖的調味料；海南雞飯的烹調方式相對簡單，也不會太鹹；平常她點便當，還會多點一個青菜、一個滷蛋跟湯，炸排骨、炸雞腿等炸物不吃，甜不辣等加工製品也不要吃，盡量減少負擔。

「澱粉控」這樣吃
林可彤分享，一週幾天不吃澱粉沒關係，但不用全面禁吃，因為澱粉還是會幫助身體的新陳代謝。另外，若身體攝取足夠的蛋白質，就不會想吃太多澱粉，這也是方式之一。

澱粉也有很多選擇，煮飯時，可以用糙米混白米，再加一些高蛋白質的小米。「我在做寶寶副食品時，常常邊做邊試味道，即使沒有調味，食物本身也有自然的甜味。」如果覺得吃青菜沒味道不好吃，也可以加入玉米、地瓜，像是一大盤青菜加上地瓜、肉片，就不會吃得很辛苦，尤其像她還在哺乳中，兼顧營養不能吃太少，聰明選擇食物就很重要，瘦身成效一定會看得見。



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參考資料:http://istyle.ltn.com.tw/article/7519

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