產後抑鬱標籤別亂貼，有情緒不是病

　　沒有經歷的人，很難理解在10個月與胎寶寶親密相處后的"分離"帶給媽媽的情感衝擊是怎樣的巨大，絕非僅是"卸貨"后的輕鬆。

產後抑鬱標籤別亂貼，有情緒不是病

　　在分離的那一刻，也許還沒有真正在內心成熟起來的她，從此將承擔著另一個生命的責任，她會為寶寶正常的哭泣而自責，她會為奶水不足而焦慮，她會為寶寶臉上一個小小的紅點而寢食難安……這一切都是"大條"的爸爸們"無知無覺"的。

　　希望每一位女性了解自己，更希望每一位男性也能了解產後女性面臨和經歷的問題，並且去關愛我們身邊的新媽媽。

　　她，可能是你自己、是你的閨蜜、是你的愛人、是你的同事、甚至是你是上司。只有關愛自己的女性才可以更愛他人，只有懂得關愛女性的男性才有真成熟與大智慧。

　　【產後情緒低落不是"產後抑鬱症"】

　　並不是所有的新手媽媽都會經歷產後抑鬱症的困擾，有約50-80%新媽媽都可能會在產後三天左右，經歷一種叫做"輕度產後抑鬱情緒(Baby blue)"，注意，只是"情緒"。

　　這個情緒的起伏變化通常兩周內會自行緩解，臨床表現包括：煩躁、易怒、有時候想哭，但這些癥狀不會每天發生，也不會影響到新媽媽的日常生活或照顧寶寶的能力，媽媽還是能和寶寶產生依附關係，在照顧中得到作為一個新媽媽的滿足感和幸福感。

　　這種情緒的發生也有着非常明確的生理原因：從懷孕至分娩，女性體內的激素水平變化很大，女性雌激素和黃體酮增長10倍，這個變化導致了孕期女性的情緒起伏和各種各樣的身體變化；在分娩后，激素水平又在12-48小時前後迅速恢復，這對於新媽媽而言，在剛剛經歷了分娩的巨大消耗后，又要承受生理的自然變化引發 的情緒反應，也的確是很辛苦的一件事情。同時，也很正常。

　　所以，無論是自己還是家人甚至是好閨蜜，都不要妄自給產後新媽媽隨意貼上"產後抑鬱症"這個"病"的標籤！我們不怕生病，但怕的是自己把"病"這件外衣穿在身上不肯脫下來；更怕的是，你本沒有病，卻不斷的有人硬要給你"穿"上這個外衣。

　　【產後抑鬱症有具體表徵和界定】

　　如果，我們上述的抑鬱情緒在3-7天內都沒有得到很好緩解和釋放的時候，就有可能進展為"產後抑鬱症"。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望……這些相關表徵要連續持續7天以上，才可以被確認和診斷。

　　典型的產後抑鬱症通常在6周內發病，情況較輕的可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持-續1～2年，再次妊娠的女性有20%～30%的複發率。

　　全球產後抑鬱症發病率一直在逐年增加，真正的"產後抑鬱症"在近年中國北京和上海等城市的數據也有显示，都保持在10%以上的發生率，而在新加坡及中國台灣地區發生率則在30%左右。隨時80后新爸媽們的大量出現，國內產後抑鬱問題也越來越高發。

　　產後抑鬱情緒不是洪水猛獸，做好提前的準備一切都可以輕鬆應對！做快樂陽光的向日葵家庭吧，一起行動起來！

　　【向日葵家庭——新媽媽篇】

　　1、提前了解自己將要經歷的生理變化，理性面對积極應對，度過這一段敏感時間

　　2、分娩是與寶寶的第一次"分離"，生理與心理都會有情緒起伏，應當理性面對

　　3、新媽媽沒有育兒經驗或護理知識儲備不足，這些壓力都可能令新媽媽進入產後抑鬱的旋渦，唯一解決方案就是提前在孕期一起學習相關知識。

　　4、產褥期不要追求完美。產褥期的個人清潔方式、家人生活環境、飲食習慣、與產褥期護理者的關係等細節都需要適應和接受的，在產前做好心理準備更重要。

　　5、選擇你想要的月子方式。無論是月嫂還是月子中心，盡可能和先生共同商定好，在自己的選擇下度過產褥期，也是情緒穩定的基礎。

　　6、把生活放手交給照護者。新媽媽不放心月嫂或是育兒嫂，如果她們足夠專業你就應該放心，你越不放手自己就越辛苦，身體一辛苦壞情緒就會找到我們。

　　7、在我看來"體重恢復"是導致產後抑鬱的"偽命題"，母乳餵養是最科學最高大上的產後恢復方法，當然，孕期體重控制一定要規矩。

　　8、准媽媽前期做好各項心理準備是輕鬆過度的重要基礎，產後問題也許不盡於此，問題出現就要一個個的解決，不要混為一談亂髮脾氣甚至是委屈自己。

　　【向日葵家庭——新爸爸篇】

　　1、不要因為寶寶的到來而轉移對媽媽的關注，每天回家先問候媽媽再問候寶寶，寶寶不會因為你晚看他一眼就鑽回媽媽肚子里，但媽媽會因此而失落好久好久……

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