產後抑鬱症 科學合理擺脫

　　看着可愛的寶寶，新媽媽們內心是非常幸福的，但也要面對很多突如其來的生活、育兒問題。在這些壓力之下，產後的媽媽們很容易導致抑鬱症，下面就跟着專家來學習下如何擺脫產後抑鬱症吧！

產後抑鬱症 科學合理擺脫

　　一、廣泛涉獵育兒知識和別人的經驗之談這一點要從懷孕期間就開始做起，准媽媽們要多讀育兒書籍，汲取育兒知識。也可向有經驗的媽媽們請教，還可以報讀育兒課程。掌握充足的育兒知識后能幫助減輕新媽媽們的育兒焦慮。

　　二、自我放鬆 調節壓力在面對生活壓力時，媽媽們要學會自我舒壓。不要什麼事都親力親為，應放手讓放心的人幫忙，不要拖垮自己得不償失。有空閑時間就做做自己喜歡的事，發泄一下，放鬆心情。媽媽們還可通過一些精油按摩、聽音樂、散步的方式來達到放鬆自己的目的。

　　三、讓丈夫一同照顧寶寶育兒是夫妻兩個人共同責任，而不是媽媽一個人的事。在說了，缺乏父親照顧的寶寶成長過程是不完整的，而爸爸們在解讀寶寶的肢體語言時沒有媽媽們敏銳，這個時候媽媽要為爸爸們翻譯，為他們之間互動搭起橋樑。爸爸學會怎麼帶小孩后，媽媽就更輕鬆一些了四、丈夫要多給妻子鼓勵生產之後的女性沒有少女時代的青春靚麗，很多的媽媽在內心深處就有了自卑感，在這個時候，丈夫在語言上和行動上要多給予妻子鼓勵，使她快速恢復自信心，改善抑鬱心情。偶爾給老婆一個擁抱或是親吻她一下，讓她覺得自己的魅力還在，加上幾句讚美的話，效果更好。

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