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提臀救腰痛！3分鐘蛙式體操，讓屁屁下垂、腰痛都好轉

穿衣照鏡子時無意中發現自己屁股下垂塌陷，甚至常受到不明原因的腰痛困擾？當心這些都可能是臀部肌肉警訊。日本臀部塑身專家指出，趴著做「蛙式游泳」，就能調整臀部曲線、消除腰痛，日本女星也進行實測，短短1周就讓臀部回復年輕緊實！




臀部肌肉可望改善屁屁下垂、腰痛問題





著有《還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！》的日本臀部專業塑身專家松尾タカシ（暫譯：松尾隆史）表示，臀部周遭肌肉是站立、步行等下半身動作，以及維持姿勢會用到的重要部位，然而久坐卻容易讓臀部周遭肌肉衰弱，除了可能造成腰痛以外，

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什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿



還可能會讓臀部下垂，更顯老態。



日本體育大學副教授岡田隆也表示，久坐時臀部肌肉得到放鬆、休息的機會，這會讓臀部的肌肉收縮變短，導致臀型鬆弛、下垂，因此想要擁有美好臀型，適度鍛鍊臀部肌肉相當重要。



日本健身格鬥專家青木禮也表示，臀部肌肉僵硬、鍛鍊不足，可能會造成腰部周圍的不適、疼痛等症狀，而透過簡單的伸展動作來鍛鍊臀部肌肉，可望使這些症狀得以和緩。




下一頁分享塑身專家推薦的超簡單動作，還有藝人實測結果公開，真的成功改善屁屁下垂問題！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/21437


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遭活埋6小時！老屋瓦礫堆看見工人「頭髮、手指」 搶救中

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12星座4月運勢出爐 處女容易超支 獅子從低谷翻身

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《氣象局的人們》朴敏英OL時尚 寶格麗、愛馬仕、卡地亞齊力加持

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